长期以来，科学家和疾病控制与预防中心一直在撰写关于过多的屏幕时间和睡眠不足如何导致肥胖的文章。美国疾病控制与预防中心的一项新声明表明，减少屏幕时间是遏制青少年肥胖的最重要因素。一项针对12至15岁青少年的研究发现，在肥胖青少年中，20%的人每天看屏幕的时间不超过两小时，而体重健康的同龄人中这一比例为31%。美国疾病控制与预防中心表示，电视和电脑的使用会减少青少年的睡眠时间和锻炼时间，这意味着父母开始限制孩子的屏幕时间至关重要。这项研究没有衡量智能手机的使用情况。

我们已经知道过度看电视对身体有害。今年夏天早些时候，我们曾报道过一项西班牙研究，该研究表明，多看电视与早死有关。然而，疾控中心的这些新发现令人不安。儿科医生马乔里·霍根博士帮助撰写了美国儿科学会(AAP)关于儿童屏幕时间的指南，他说:“这些发现令人担忧，但并不令人惊讶。”

目前美国疾病控制与预防中心的指导方针是，青少年和儿童每天看屏幕的时间应控制在两小时以内。但疾控中心最近发布的两项全国性调查发现，12至15岁年龄段的孩子中，近75%的人做的事情不止于此。

青少年可能会对试图夺走他们宝贵上网时间的父母大吼大叫。那么，忧心忡忡的家长该怎么做呢?在美国儿科学会工作的霍根建议，家长们尽量保持“健康的媒体饮食”，不要像禁止媒体一样，要保持适度。

给父母的一些建议:禁止孩子在卧室里看电视和电脑。研究表明，晚上使用屏幕会影响睡眠，孩子们随时随地都有机会上网或浏览网页的诱惑太大了，难以抗拒。由于睡眠不足也与肥胖有关，而且对于儿童和青少年来说，晚上睡个好觉更重要，因为他们还在发育，所以在深夜玩电脑和看电视对孩子来说可能更糟。

纽约市西奈山青少年健康中心主任安吉拉·迪亚兹(Angela Diaz)说，父母应该尽早开始训练孩子限制媒体使用。迪亚兹说:“试着在孩子小时候就建立习惯是很重要的说．“试着创造一个环境，让孩子们有电视和电脑以外的选择。”

迪亚兹还说，父母应该创造一个环境，让你的孩子不那么孤立，更多地与人面对面交流。为他们报名参加课外活动或志愿者活动，这样他们就有很多机会认识同龄的孩子，知道不用电脑也能玩得很开心。